หลายคนมักจะพลาดมื้อเช้า เพราะด้วยความเร่งรีบ จึงทำให้ไม่มีเวลาเตรียมมื้อเช้ามากนัก และคิดว่ามื้อเช้าไม่สำคัญอะไร แต่รู้ไหมว่ามื้อเช้าน่ะ เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยนะ เพราะร่างกายของเราต้องการพลังงานเพื่อเตรียมรับมือกับการทำงานตลอดวัน ดังนั้นจึงเป็นมื้อที่ไม่ควรพลาดเป็นอันขาด และวันนี้เราก็ได้รวบรวม 3 เมนูเครื่องดื่มเด็ดๆ ที่ทำง่ายแถมมีประโยชน์ มาฝากกัน ทีนี้ต่อให้รีบแค่ไหนก็ไม่พลาดมื้อเช้าแน่นอน
1.Good Morning Sunshine Smoothie
เช้าๆ แบบนี้ ก็คงต้องมองหาเมนูที่ช่วยเติมความกระปรี้กระเปร่าและความสดชื่นกันสักหน่อย ซึ่งเราก็ขอเสนอเมนูนี้เลย Good Morning Sunshine Smoothie เมนูเครื่องดื่มที่มีทั้งสตรอว์เบอร์รี่ น้ำส้ม สับปะรด ที่จะเติมความเปรี้ยวจี๊ดให้คุณรู้สึกตื่นตัวทันทีที่ดื่ม ส่วนวิธีการทำนั้นก็ไม่ยาก ตามนี้เลย
Credit : peanutbutterandpeppers.com
ส่วนผสม
- สับปะรดหั่นแล้ว ¼ ถ้วยตวง
- โยเกิร์ต ¼ ถ้วยตวง (รสธรรมชาติ)
- ข้าวโอ๊ต ½ ถ้วยตวง
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็ง 1 ½ ถ้วยตวง
- สตรอว์เบอร์รี่สด หั่นแล้ว 1 ถ้วยตวง
- น้ำส้มคั้นสด 3-4 ถ้วยตวง
วิธีทำ
ให้นำส่วนผสมทั้งหมดข้างต้น ใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนละเอียด รินใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟทันที อาจตกแต่งให้ดูน่าทานยิ่งขึ้น ด้วยสตรอว์เบอร์รี่ด้วยก็ได้
2.Peanut Butter Oatmeal Smoothie
สมูทตี้สุดอร่อย แก้วเดียวอิ่มท้องตลอดวัน เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาทานอาหารมื้อเช้าสุดๆ เพราะแค่ดื่ม Peanut Butter Oatmeal Smoothie ก็ไม่ต้องทนความหิวจนถึงมื้อต่อไปแล้ว ส่วนวิธีการทำ ก็ไม่ยาก ตามนี้เลย
Credit : whattheforkfoodblog.com
ส่วนผสม
- กล้วยหอมสุก 2 ลูก
- ข้าวโอ๊ต ¼ ถ้วยตวง
- นมถั่วเหลือง 1 ถ้วยตวง
- เนยถั่ว ¼ ถ้วยตวง
วิธีทำ
ให้นำส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียมไว้ ใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนละเอียด รินใส่แก้วพร้อมเสิร์ทันที รับรองรสชาติอร่อยโดนใจ แถมประโยชน์อีกเพียบ
3.Chocolate Peanut Butter Banana Breakfast Shakes
และสำหรับแก้วสุดท้ายที่อยากจะแนะนำนี้ ก็คือ ช็อกโกแลตกับเนยถั่ว ที่จับมามิกซ์กันอย่างลงตัวที่สุด ให้รสชาติที่อร่อยกลมกล่อม พร้อมทั้งมีกลิ่นหอมที่แค่ได้กลิ่นก็ชวนให้อยากดื่มในทันที นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกอยู่ท้องนานจนถึงมื้อต่อไปอีกด้วย รับรองได้ลองทานแล้วจะติดใจ ส่วนวิธีการทำนั้นก็ไม่ยากเหมือนกัน ซึ่งก็มีส่วนผสมที่ต้องเตรียมและมีขั้นตอนการทำดังนี้
Credit : daily.rabbit.co.th
ส่วนผสม
- ผงวานิลลา ½ ช้อนชา
- กล้วยหอมสุก 2 ลูก
- น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
- ช็อกโกแลตชิพ
- นมสด 1 ถ้วยตวง
- น้ำแข็ง 2 ถ้วยตวง
- เนยถั่ว ¼ ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
นำส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียมไว้ ยกเว้นช็อกโกแลตชิพ ใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจะละเอียด แล้วรินใส่แก้วพร้อมดื่มทันที อ้อ อย่าลืมตกแต่งหน้าให้ดูน่าทานยิ่งขึ้นด้วยช็อกโกแลตชิพและกล้วยหอมหั่นเป็นชิ้นด้วยนะคะ
สำหรับใครที่มักจะเร่งรีบไปทำงานแต่เช้าจึงมักจะพลาดมื้อเช้าเป็นประจำ ลองทำเมนูเครื่องดื่มเหล่านี้ดื่มแทนดูสิ รับรองได้ทั้งความอร่อยและช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้จนถึงมื้อเที่ยงแน่นอน แต่ทั้งนี้หากดูจากส่วนผสมที่ต้องเตรียมหลายอย่างด้วยกัน หลายคนอาจจะมองว่ามันยุ่งยากเกินไป และคงเตรียมไม่ทันแน่ๆ ในตอนเช้า เราขอแนะนำให้เตรียมไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืนก่อนนอนกันเลย พอตื่นเช้ามาก็จะได้หยิบจับมาทำเป็นเครื่องดื่มมากประโยชน์ได้อย่างง่ายดาย และรวดเร็วทันใจยิ่งขึ้น อ้อ!! ขอแนะนำนิดนึง ว่าให้ตั้งนาฬิกาปลุกตื่นเร็วขึ้นจากปกติสักหน่อย จะได้มีเวลาเตรียมตัวและเตรียมมื้อเช้ามากขึ้นนั่นเอง แถมทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอีกด้วย
